HERRAMIENTA · PSICOLOGÍA & EMOCIONES
Respiración guiada para bajar el ruido
Un temporizador visual de respiración lenta para esos momentos en que la mente va más rápido que tú.
Cómo usarlaVer todas →
- Elige un ritmo: «Calma» alarga la exhalación; «Caja» reparte el tiempo en cuatro partes iguales.
- Elige cuántos minutos quieres y pulsa «Empezar». Sigue el círculo: crece al inhalar y se encoge al exhalar.
- Si te mareas o te incomoda, para y respira normal. No hay forma correcta de hacerlo.
Tu pausa
Respira con el círculo
Cuando quieras, pulsa «Empezar».
Es un ejercicio de bienestar, no un tratamiento. Si la ansiedad no te deja vivir tranquila, busca a una profesional de salud mental. En una emergencia en Ecuador, llama al 911.
Para seguir con Sofía
Lecturas del universo de Psicología y emociones que acompañan esta herramienta.
Cómo dejar de sobrepensar todo por la nocheLeer el artículo →¿Cómo identificar emociones cuando todo parece mezclarse?Leer el artículo →¿Cómo dejar de sobrepensar una conversación durante horas?Leer el artículo →
Ebook · Próximamente
Menos ruido, más tú
El ebook de Sofía para profundizar a tu ritmo en psicología y emociones.
Ver de qué trata →Más herramientas gratis
Nueve herramientas, una por universo. Sin registros: tus datos se quedan en tu navegador.