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Planner de 7 días para bajar el ruido mental

Siete pausas breves, una por día, con la voz de Sofía: vaciar la mente, nombrar lo que sientes, darle una cita a tus preocupaciones, respirar, cuestionar un pensamiento, bajar los estímulos y mirar tu semana.

  • 10 páginas en A4 para imprimir o completar en pantalla
  • De 5 a 15 minutos al día
  • Registro diario de tu ruido mental y resumen de la semana

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